Motywacja do dbania o swoją kondycję

bieganie Wymagającym najwięcej motywacji krokiem do rozpoczęcia jakiejś aktywności sportowej jest samo zmuszenie się do jej podjęcia. Mając w głowie wizje ciężkich treningów od samego startu i licznych wyrzeczeń być może nigdy nie uda ci się zmobilizować do tego żeby zacząć ćwiczyć. Nie oczekujesz chyba jednak iż z dnia na dzień twoje nie przyzwyczajone do większego wysiłku ciało będzie w stanie podołać narzuconym sobie od razu wysokim normom. Natężenie wysiłku fizycznego powinno bowiem być podkręcane stopniowo aby nie przysporzyć sobie kontuzji i nie zniechęcić się zbyt szybko.

Niekiedy przed podjęciem ćwiczeń powstrzymuje nas myśl o tych wszystkich wydatkach jakie wyobrażamy sobie iż są powiązane z ćwiczeniami. Mnóstwie osób wydaje się bowiem, że potrzebne są do tego specjalne buty i odzież sportowa, a już najlepiej żeby od razu były markowe, karnety na siłownię czy klub fitness albo jakiś sprzęt sportowy bez jakiego nie wyobrażamy sobie możliwości uprawiania jakiegoś sportu. Sprzęt sportowy jest jednak potrzebny do konkretnych dyscyplin, których uprawianie wymaga już niejako jakiejś konkretnej kondycji. Mało sensu jest w kupowaniu drogiej rakiety do tenisa jeżeli dostaniesz zadyszki już po kwadransie biegania po korcie. Na początku jedyny sprzęt jakiego naprawdę potrzebujesz prawdopodobnie już masz w domu. Wystarczy codzienna, choćby godzinna, jazda na rowerze żeby po kilku miesiącach poprawić swoją kondycję i umięśnienie nóg, brzucha i pośladków. Początkowo być może nie będziesz także potrzebować siłowni (chyba, że rzeczywiście chcesz poćwiczyć pod okiem doświadczonego trenera) gdyż do nabrania kondycji potrzebnej ci do bardziej intensywnych ćwiczeń wystarczy intensywna marszruta lub jogging, do którego nie potrzebujesz nakładów finansowych.

Zatroszczenie się o swoją kondycję fizyczną może zaoszczędzić wam w przyszłości wiele pieniędzy jakie wydałybyście u lekarzy albo na rehabilitacji. Leżąc całymi dniami przed telewizorem i zajadając łakocie stan waszego zdrowia pogarsza się w lawinowym tempie, a jeśli nagle zdecydujecie się na jakiś poważniejszy wysiłek jak choćby jazda na nartach to możecie skończyć z poważną kontuzją i perspektywą kosztownego leczenia. Lepsze efekty da niezbyt intensywna ale stała aktywność aniżeli nagłe zrywy do granic swojej wytrzymałości.